9 Bahaya Kesehatan Diet Karnivora

DIET karnivoramenekankan penggunaan hanya produk hewani dan hampir menghilangkan semua sumber tumbuhan. Meskipun beberapa orang merasakan manfaat seperti penurunan berat badan atau peningkatan energi, pola makan ini juga memiliki risiko kesehatan yang harus diperhatikan. Memahami dampaknya penting sebelum memutuskan untuk menerapkan diet karnivora agar kesehatan tetap terjaga.

Dilansir dari British Health Foundation, Harvard Health Publishing, dan Cleveland Clinic, berikut beberapa bahaya kesehatandiet karnivora:

1. Peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah

Konsumsi lemak jenuh yang tinggi dari daging merah dan produk hewani dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol buruk (non-HDL). Daging olahan yang mengandung banyak garam juga berisiko meningkatkan tekanan darah, dengan keduanya berkontribusi pada risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

2. Beban pada Ginjal

Konsumsi daging berlebihan mengakibatkan asupan protein yang sangat tinggi. Pola makan dengan kadar protein yang tinggi dapat memberatkan fungsi ginjal karena organ ini harus bekerja lebih keras untuk menangani limbah hasil metabolisme protein. Kondisi ini berpotensi mengurangi kemampuan ginjal jika terjadi secara terus-menerus dalam jangka waktu lama.

3. Kekurangan Nutrisi Penting

Diet berbasis daging hampir tidak mengandung buah, sayuran, atau serat. Kekurangan serat bisa memengaruhi sistem pencernaan, menyebabkan sembelit, dan meningkatkan kadar kolesterol jahat, serta berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan gangguan pada pembuluh darah.

4. Bahaya Gangguan Kesehatan Jangka Panjang

Diit karnivora bisa meningkatkan risiko terkena batu ginjal, asam urat, dan osteoporosis karena konsumsi protein yang sangat tinggi. Beban protein berlebihan juga dapat mengurangi kemampuan fungsi ginjal seiring berjalannya waktu.

5. Kandungan karbohidrat yang sangat rendah

Sebagai pola makan yang sangat ketogenik, diet karnivora hampir tidak mengandung karbohidrat sama sekali. Hal ini berbeda dengan diet keto biasa yang menargetkan 70–75 persen kalori berasal dari lemak, 20 persen dari protein, dan maksimal 10 persen dari karbohidrat. Pada diet karnivora, kadar lemak tidak ditentukan secara pasti dan tergantung pada jenis serta jumlah daging, ikan, unggas, serta produk susu yang dikonsumsi.

6. Risiko Penyakit Jantung

Diet karnivora yang kaya akan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL), yang berdampak pada peningkatan risiko penyakit jantung. American Heart Association menyarankan untuk membatasi penggunaan daging merah agar menjaga kesehatan jantung. Kandungan lemak jenuh yang tinggi juga bisa menyebabkan peradangan di pembuluh darah dan memperparah kondisi kesehatan jantung. Konsumsi daging merah secara berlebihan dapat mempercepat pembentukan plak di arteri, serta meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke.

7. Risiko Kanker

Konsumsi daging merah dalam jumlah besar dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan terkena kanker kolorektal, termasuk kanker usus besar dan rektum, serta beberapa jenis kanker lainnya. Proses pengolahan daging seperti pengasapan atau pengawetan bisa menambahkan senyawa yang bersifat karsinogenik. Pola makan rendah serat, seperti pada diet karnivora, juga dapat meningkatkan risiko kanker usus karena proses pencernaan menjadi lebih lambat dan racun menumpuk lebih lama di saluran pencernaan.

8. Masalah Pencernaan

Daging memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, dan kurangnya serat dalam pola makan karnivora dapat menyebabkan sembelit serta masalah pencernaan lainnya. Kekurangan serat juga bisa mengganggu keseimbangan bakteri baik di dalam usus, yang berdampak pada keseluruhan sistem pencernaan. Masalah ini dapat menyebabkan perut kembung, nyeri, serta ketidaknyamanan sehari-hari jika pola makan ini dilakukan dalam jangka panjang.

9. Kram Otot

Kekurangan nutrisiPentingnya dalam diet karnivora bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang memicu kram otot, pusing, kelelahan, dan rasa lemah secara keseluruhan. Selain itu, kurangnya vitamin dan mineral dari sayuran serta buah-buahan dapat memperparah kondisi tersebut. Ketidakseimbangan elektrolit juga berdampak pada fungsi jantung dan meningkatkan risiko kelelahan jangka panjang serta penurunan kemampuan fisik.

Ramalan Zodiak Kesehatan Kamis 25 September 2025: Taurus Dilanda Stres,Pisces Sukses Jalani Diet

D'moneyTalkBerikut ramalan zodiak kesehatan hari ini, Kamis (25/9/2025) untuk 12 bintang.

Dalam astrologi, terdapat 12 zodiak yakni Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius dan Pisces.

Hari ini, Aries perlu pikirkan untuk merawat pikirannya, alih-alih tubuh.

Sementara Taurus, mungkin perlu mewaspadai ketegangan jantung dan peradangan, jadi hindari aktivitas berlebihan dan tetaplah tenang. 

Lalu Gemini, hari ini harus waspadai kelelahan berlebih.

Berikut ramalan 12 zodiak kesehatan untuk hari ini, Kamis 25 September 2025, dikutip dari Prokerala.com:

1. Aries (21 Maret - 19 April)

Aries perlu pikirkan untuk merawat pikirannya, alih-alih tubuh.

Aries menjaga kebugaran fisiknya, yang terabaikan adalah pikiran yang terlalu lelah. 

Bersantailah; lakukan aktivitas rekreasi yang akan menyehatkan otak.

Aries perlu meluangkan 15 menit waktunya untuk diri sendiri. 

Berkonsentrasilah dan bermeditasi. 

Berikan arah pada proses berpikir yang biasanya berjalan ke berbagai arah.

2. Taurus (20 April - 20 Mei)

Taurus mungkin perlu mewaspadai ketegangan jantung dan peradangan, jadi hindari aktivitas berlebihan dan tetaplah tenang. 

Stres emosional dan suasana hati yang buruk dapat muncul, jadi rawatlah sisi sensitif dengan istirahat dan ketenangan. 

Dukung kulit dan pembuluh darah Anda dengan protein berkualitas tinggi dan Vitamin E untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan secara keseluruhan hari ini.

3. Gemini (21 Mei - 20 Juni)

Gemini harus waspadai kelelahan berlebih. Beristirahatlah sejenak untuk menghindari masalah jantung dan pantau kadar kolesterol. 

Vitalitas dan optimisme meningkat, jadi Gemini harus gunakan energi dengan penuh kesadaran agar tetap seimbang dan terhindar dari kelelahan. 

Ingatlah untuk mengurangi gula dan meningkatkan asupan kalsium demi kesehatan yang lebih baik. 

Cuka sari apel dan teh jahe bisa menjadi tambahan yang bermanfaat. 

Harga diri Gemini mungkin meningkat hari ini, tetapi pastikan hal itu tidak mengganggu kesehatan.

4. Cancer (21 Juni - 22 Juli)

Orang terkasih Cancer membutuhkan perhatiannya karena mereka mungkin rentan terhadap penyakit. 

Cancer mungkin membayangkan dirinya sedang merawat orang terkasih.

Jaga kebersihan hari ini dan cuci tangan setelah menyusui.

Jangan abaikan kesehatan sendiri juga. Hari ini adalah hari untuk memperhatikan hal-hal kecil karena Cancer mungkin rentan terhadap beberapa infeksi ringan.

5. Leo (23 Juli - 22 Agustus)

Kesehatan Leo mungkin sedikit menurun hari ini karena masalah perut. Mungkin ringan. 

Hari ini, berhati-hatilah saat minum air putih dan minuman dingin lainnya karena dapat menyebabkan penyakit yang ditularkan melalui air. 

Disarankan juga untuk menghindari makanan yang tidak higienis dan jajanan kaki lima hari ini karena Leo mungkin rentan terhadap infeksi.

6. Virgo (23 Agustus - 22 September)

Virgo perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan hari ini untuk beberapa masalah kesehatan. 

Namun, jika Virgo tidak mengindahkan saran ini sekarang, ia akan menghadapi masalah kesehatan yang serius. 

Jangan abaikan masalah kesehatan apa pun sekarang. Bahkan masalah terkecil pun harus diperiksa dengan saksama.

Dengan perawatan yang tepat, Virgo dapat mempertahankan gaya hidup sehat dan terhindar dari masalah kesehatan.

7. Libra (23 September - 22 Oktober)

Libra telah menyangkal beberapa aspek kesehatan fisik atau mentalnya selama beberapa hari terakhir. 

Hari ini adalah hari pencerahan. Cangkang pelindung penyangkalan akan disingkirkan dan Libra akan menghadapi kebenaran tentang kesehatannya hari ini. 

Ini adalah langkah positif pertama menuju pemulihan karena Libra sekarang dapat melakukan apa yang perlu dilakukan, kecuali hanya menyangkal situasi tersebut.

8. Scorpio (23 Oktober - 21 November)

Scorpio harus berhati-hati dengan pola makannya, terutama apa yang dimakan di pagi hari! 

Makan makanan basi dengan terburu-buru di dapur atau restoran mana pun dapat berdampak buruk baginya!

Jadi, cobalah menyiapkan makanan sendiri—segar dan ringan!

Pertahankan pola makan yang sehat dan Scorpio akan mulai merasa luar biasa dalam waktu yang sangat singkat!

9. Sagitarius (22 November - 21 Desember)

Sagitarius telah menderita masalah kesehatan yang berkepanjangan dan terus-menerus, tetapi mulai hari ini, proses pemulihan akan dimulai. 

Jika Sagitarius memiliki masalah kesehatan kronis, ia juga akan dapat menemukan solusi jangka panjang untuk masalah ini. 

Secara keseluruhan, kondisi kesehatan Sagitarius kemungkinan akan membaik. 

Jaga pola makan secara khusus untuk mempercepat proses pemulihan.

10. Capricorn (22 Desember - 19 Januari)

Capricorn mungkin mengalami reaksi alergi hari ini. Jika memiliki alergi makanan, Capricorn mungkin tidak sengaja memakannya. 

Ada juga kemungkinan iritasi kulit. Hindari pergi ke tempat-tempat yang berpolusi jika memungkinkan. 

Kesehatan Capricorn akan membaik setelah malam hari.

Pastikan untuk berolahraga dan tidur yang cukup. 

Capricorn harus secara sadar mengembangkan kebiasaan sehat untuk menghindari masalah di kemudian hari.

11. Aquarius (20 Januari - 18 Februari)

Rasa sakit dan nyeri ringan yang mengganggu Aquarius beberapa hari terakhir akan mereda. 

Rasa lelah yang berkepanjangan akan meninggalkan Aquarius dan akan membutuhkan beberapa hari lagi untuk pulih.

Fokuslah pada gaya hidup yang lebih sehat. Mulailah berolahraga dan sesuaikan pola makan dengan beralih ke pilihan yang lebih sehat. 

Pengobatan rumahan yang bersifat preventif dapat bermanfaat bagi Aquarius.

12. Pisces (19 Februari - 20 Maret)

Jika Pisces selama ini berjuang dengan berat badan, Pisces akan melihat beberapa hasil positif hari ini.

Inilah waktu terbaik untuk Pisces memulai pola makan sehat dan olahraga. 

Peluang keberhasilan akan lebih tinggi jika Pisces meminta bantuan dan saran dari orang terdekat terkait praktik kesehatannya.

Pisces akan merasa penuh energi dan optimisme baru hari ini.(*)

7 Gerakan Kalistenik untuk Pemula, Bangun Kekuatan Otot di Rumah Tanpa Gym

D'moneyTalk - Kalistenik adalah bentuk latihan fisik yang memanfaatkan berat tubuh sendiri, efektif membangun otot, meningkatkan koordinasi, dan memperkuat inti tubuh.

Olahraga ini fleksibel untuk pemula atau profesional karena tidak memerlukan alat berat sehingga bisa dilakukan di rumah, taman, atau tempat sederhana lain dengan aman.

Melakukan gerakan kalistenik secara rutin mampu meningkatkan kebugaran tubuh, menurunkan risiko cedera, dan memperkuat otot inti agar stabil saat bergerak atau beraktivitas sehari-hari.

Dilansir dari laman Hellosehat, berikut deretan gerakan mudah olahraga kalistenik yang bisa dipraktikkan sendiri.

1. Push-up

Push-up melatih otot dada, bahu, lengan, dan inti tubuh sehingga meningkatkan kekuatan bagian atas tubuh serta membantu tubuh lebih stabil saat bergerak dinamis.

Posisi awal berbaring telungkup dengan telapak tangan dan ujung kaki sebagai tumpuan. Tubuh tetap lurus untuk memastikan otot bekerja secara optimal saat menekan lantai.

Lalu turunkan tubuh perlahan dengan menekuk siku mendekati lantai, lalu dorong tubuh kembali ke posisi awal sambil menjaga punggung tetap sejajar dengan kaki agar aman.

Ulangi gerakan dengan ritme stabil agar otot dada, bahu, dan lengan bekerja maksimal, sekaligus meningkatkan koordinasi tubuh.

2. Pull-up

Pull-up menggunakan palang untuk mengangkat tubuh, melatih otot punggung, lengan, dan bahu sehingga membangun kekuatan tubuh bagian atas secara efisien.

Berdiri di bawah palang, genggam dengan telapak tangan menghadap ke depan, kemudian bergantung dengan kaki tidak menyentuh lantai untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Tarik tubuh ke atas hingga dagu sejajar palang, tahan sebentar, kemudian turunkan secara perlahan agar otot punggung dan lengan bekerja maksimal tanpa cedera.

Melakukan pull-up secara konsisten dapat meningkatkan daya tahan otot, memperkuat genggaman tangan, serta menambah stabilitas tubuh bagian atas.

3. Lunges

Lunges menargetkan otot paha depan, paha belakang, pantat, dan betis sehingga membantu membentuk kaki lebih kuat sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh.

Ambil langkah besar ke depan, tekuk lutut kaki depan untuk menopang berat tubuh, sambil menjaga lutut belakang menekuk agar posisi tetap stabil.

Tahan posisi beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal, ganti kaki, dan ulangi agar kedua sisi tubuh mendapatkan latihan seimbang dan koordinasi meningkat.

Latihan lunges rutin membantu membakar kalori, membentuk otot kaki, dan meningkatkan fleksibilitas pinggul serta gerakan tubuh lebih luwes.

4. Squat

Squat melatih otot paha, bokong, dan inti tubuh sehingga membangun kekuatan tubuh bagian bawah sekaligus meningkatkan stabilitas saat berdiri atau bergerak.

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, tangan di depan dada, tekuk lutut menurunkan pinggul ke posisi setengah jongkok sambil menjaga punggung lurus.

Pastikan paha sejajar lantai, dada tetap terbuka, dan perut ditarik ke dalam agar postur tetap optimal dan mencegah risiko cedera pada punggung bawah.

Gerakan squat secara teratur membantu membakar lemak, memperkuat otot inti, dan membangun keseimbangan tubuh bagian bawah.

5. Crunch

Crunch memperkuat otot perut, membantu membentuk area inti tubuh lebih kencang, dan meningkatkan keseimbangan serta stabilitas tubuh.

Berbaring telentang dengan kaki ditekuk, telapak kaki menapak lantai, tangan di belakang kepala atau menyilang di dada agar gerakan lebih nyaman.

Angkat bahu dan punggung atas ke arah lutut secara perlahan, kemudian turunkan kembali ke posisi awal agar otot inti bekerja maksimal tanpa risiko cedera leher.

Latihan crunch secara rutin juga meningkatkan koordinasi otot inti, membantu postur tubuh lebih baik, dan memperkuat area perut secara menyeluruh.

6. Plank

Plank adalah latihan statis untuk memperkuat otot inti, membentuk perut kencang, dan meningkatkan stabilitas tubuh secara maksimal.

Berbaring telungkup, tumpu tubuh pada telapak tangan dan ujung kaki, pastikan tubuh lurus dari kepala hingga kaki agar postur tetap optimal.

Tahan posisi selama beberapa detik hingga menit, sambil menjaga garis lurus tubuh dan napas stabil agar otot inti bekerja efektif.

Plank secara konsisten membantu memperbaiki postur tubuh, memperkuat punggung, dan membangun daya tahan inti tubuh lebih baik.

7. Jumping Jacks

Dilansir dari laman Healthline, jumping jacks meningkatkan kebugaran kardiovaskular sekaligus melatih kekuatan otot seluruh tubuh sehingga tubuh lebih bugar dan koordinasi meningkat.

Berdiri tegak, kaki rapat, tangan di sisi tubuh, lompat sambil membuka kaki dan mengangkat tangan ke atas seperti hendak bertepuk tangan.

Kembali ke posisi semula saat mendarat, ulangi beberapa kali agar ketahanan jantung, paru, dan metabolisme tubuh meningkat secara optimal.

Latihan jumping jacks secara rutin memperkuat otot kaki, meningkatkan sirkulasi darah, dan membakar kalori lebih efektif.

Gerakan kalistenik merupakan cara sederhana namun efektif membangun kekuatan dan kebugaran tubuh secara maksimal tanpa memerlukan gym mahal.

Latihan rutin dapat meningkatkan daya tahan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh, membuat aktivitas sehari-hari lebih lancar dan tubuh lebih sehat.

Pemula disarankan memulai dengan gerakan dasar, perlahan meningkatkan intensitas, serta menjaga postur tubuh agar latihan tetap aman dan hasil maksimal.

Kombinasi push-up, pull-up, lunges, squat, crunch, plank, dan jumping jacks dapat melatih seluruh kelompok otot sekaligus membakar kalori secara efisien.

Dengan konsistensi dan teknik yang tepat, olahraga kalistenik membantu membangun tubuh lebih kuat, stabil, dan bugar, tanpa membutuhkan alat tambahan atau gym mahal.